五四火炬点亮理想跑鞋踏响青春节拍@共青团中央 携手@Keep

特别企划2025年“五四青年节”主题线上跑

以理想为跑道以奔跑不息的脚步为加速度在这场青春与时代的对话中破风前行!

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一起跑起来！！！

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国家政策国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进“体重管理年”3年行动。当前危害中国老百姓健康的主要危险因素来自于慢性非传染性疾病，而慢性非传染性疾病当中的很多致病因素跟每个人的行为生活方式、饮食和体育锻炼都密切相关，比如体重异常的问题。

体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。每一个人做好自己的健康第一责任人是非常关键的。

雷海潮介绍，将继续从三个方面来推进慢性病的防控和体重管理工作。慢性病的防控需要全社会共同参与

为体重管理来营造良好的社区环境、单位环境和社会环境。

持续做好有关慢性病防控和体重管理方面的知识宣传

动员医疗卫生机构积极开展健康知识的宣传和传播，进一步提升居民的健康素养。

注重防治结合，提供个性化服务

引导医疗卫生机构设立体重门诊，为受体重问题困扰的居民提供专业咨询环境和平台。

春天应该怎么减肥？

春天日照时间延长，基础代谢率相对冬天会有所提升，并且春季盛产高纤维食材，有助增加饱腹感，降低热量摄入。比起冬天，春季确实是减肥的好时机。

多吃应季蔬菜

传统医学强调“春季养肝”，饮食上应注重均衡搭配，多摄入春笋、菠菜、芹菜等应季蔬菜，它们富含膳食纤维，热量低且饱腹感强，有助于减少高热量食物的摄入，并促进肠道蠕动。补充蛋白质吃鱼虾

优质蛋白质如鱼肉、虾肉、豆腐、鸡蛋等也不可少，它们为身体修复和肌肉维持提供必要营养，有助于提高代谢。

主食选择粗粮

主食建议选择玉米、燕麦、糙米等粗粮，它们消化吸收慢，能稳定血糖，避免脂肪囤积。

保持充足睡眠

早睡早起顺应春季生发之气，建议每晚保证7~8小时睡眠，有助于身体分泌生长激素和瘦素，这些激素对代谢和食欲控制至关重要，而熬夜会扰乱激素平衡，增加深夜进食的风险。

适当运动

此外，春季天气回暖，正是户外运动的好时机，跑步、骑行、登山等活动不仅能消耗热量，还有利于增强体质。对于久坐的办公族，建议每隔45分钟起身活动，放松肩颈

跟着团团在如此美好的春光中响应国家号召一起科学减肥吧！

看到了这些活动和建议还不快快和小知一起运动起来让我们共同努力在汗水中成长美好健康生活！